Come Fare 100 Flessioni al Giorno dopo 6 Settimane

Tra gli esercizi per dimagrire c’è n’è anche ciascuno ammonito sia per perdere aggravio che elargire più durezza ai muscoli pettorali: le flessioni. Chi non le ha giammai fatte riuscirà a accingersi con una progressione brevissima e si fermerà subito. Ecco perchè voglio aiutarti, mostrandoti un elenco completo di 6 settimane che ti guiderà verso un equo certamente importante: apparire a creare 100 flessioni al giorno. Se seguirai tutti i punti del programma, queste 100 flessioni le farai anche di fila, ovvero in una sola progressione (non 30 al mattino, 40 al dopo e 30 avanti di dormire). L’allenamento è adatto sia agli uomini che alle donne (anche le donne amano un seno più ameno e duro).

Il Programma: 6 settimane per 100 Flessioni al Giorno

Settimana 1

  • Lunedì: Fai 4 Serie di Flessioni. La avanti da 11 ripetizioni, la seconda 12, terza e quarta da 9
  • Mercoledì: Uguale al lunedi, 4 progressione totali
  • Venerdì: 1 Sola progressione da 13 Ripetizioni

Settimana 2

  • Lunedì: 4 Serie – 1° da 16 ripetizioni, 2° da 17, terza e quarta da 14
  • Mercoledì: Ripeti il Lunedì della settimana 2
  • Venerdì: Fai una progressione da 20 Ripetizioni

Settimana 3

  • Lunedì: Quattro Serie pesanti: 22 ripetizioni la avanti e tre da 20
  • Mercoledì: Ora dovrai creare lo equivalente preparazione del lunedì settimana 3
  • Venerdì: Completa una progressione da 28 ripetizioni

Settimana 4

  • Lunedì: 4 Serie totali: Una da 29, una da 33, altre coppia da 29
  • Mercoledì: Stesso preparazione del lunedì della quarta settimana
  • Venerdì: Una sola progressione di 40 ripetizioni (ci riuscirai, fidati)

Settimana 5

  • Lunedì: Si passa a 7 serie, improvvisamente le ripetizioni: 20 – 20 – 24 – 24 – 22 – 22 – 20
  • Mercoledì: Stessa intensità del lunedì di sopra, in 7 progressione totali
  • Venerdì: Sei alla metà del percorso: fai 1 progressione da 50 ripetizioni

Settimana 6

  • Lunedì: Ora si va alle 8 progressione da: 26 – 26 – 33 – 33 – 26 – 26 – 20 – 20 Ripetizioni
  • Mercoledì: Stesso equivalente preparazione del lunedì settimana 6
  • Venerdì: Una progressione da 60!

Tutto qui! Ma come, non dovevano individuo 100 le flessioni? Se hai compiuto tutto l’allenamento, analisi a creare delle flessioni e noterai che riuscirai a arrivare il premonitore numero: cento! Puoi prolungare ad rincarare di settimana in settimana, ma creare 100 flessioni al giorno va più che di per conservare un animo ameno e impresso e anche per non oltrepassare il peso ideale. Questo elenco è più diretto verso i maschietti, per le donne ammonimento di insediarsi alla settimana 5. Il animo femminile è differente, in 50 flessioni al giorno possono accontentare per conservare un seno sodo e attraente da vedere.

Durante l’allenamento delle 6 settimane per 100 flessioni continua a cibarsi alla facevi avanti di accingersi il programma, in segui la piramide alimentare italiana e non rincarare ne abbassare i tuoi allenamenti settimanali (palestra, calcio, carriera ecc).

Articoli Correlati per Dimagrire

Allenamento Corsa: Programma di 8 Settimane per Principianti

La carriera è il criterio più attivo per assottigliarsi celermente e elargire un aspetto migliore …

Allenamento per Dimagrire: Ecco alla Farlo

L’Allenamento ideale per assottigliarsi è composto da un elenco personalizzato in benevolenza di farti bruciare …

Dimagrire in Palestra: Andare in Palestra per Dimagrire

Dimagrire in Palestra è molto più ameno che assottigliarsi da sola in casa. Perchè? Quando …

Programma di 4 Settimane per Correre 2 Chilometri

Questo primo elenco di carriera inaugura la nuova sezione “programmi d’allenamento personalizzati” ed è destinato …

Interval Training: Allenamento Breve ed Intenso per Dimagrire

L’Interval Training è un nuovo esemplare d’allenamento contraddistinto dalla sua breve arco e dall’alta intensità. …

;


Approfondisci la lettura con questi libri

Ricerche frequenti:

Articoli simili:

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Comments are closed.